การศึกษาของฮาร์วาร์ดกล่าวว่าการออกกำลังกายเพียง 35 นาทีต่อวันสามารถลดภาวะซึมเศร้าได้

การศึกษาของฮาร์วาร์ดกล่าวว่าการออกกำลังกายเพียง 35 นาทีต่อวันสามารถลดภาวะซึมเศร้าได้

การวิจัยพบว่าเจ้าของบริษัทหรือผู่ก่อตั้งมีแนวโน้มเกิดภาวะซึมเศร้า ได้มากกว่าประชาชนทั่วไปถึงสี่เท่า

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาวาร์ด และโรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์ (MGH) พบว่า การใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันสำหรับการออกกำลังกาย ช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้

จากวารสารงานวิจัย จากDepression and Anxiety ที่ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษา เมื่อต้นเดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมา พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือมากกว่านั้นทุกสัปดาห์ มีโอกาสน้อยที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า เช่นเดียวกันการออกกำลังกายแบบนี้ให้ผลลัพธ์เหมือนกันกับคนที่มีความเสี่ยงที่จะอยู่ในภาวะซึมเศร้าสูงด้วย

Karmel Choi ผู้วิจัยระบุว่า  “ผลการวิจัยชี้ให้เห็นอย่างชัดเจนว่า การทำให้ร่างกายมีชีวิตชีวา กระฉับกระเฉงเคลื่อนย้ายร่างกายอยู่เสมอ ช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า และผู้ที่เสี่ยงสูงกับภาวะนี้ด้วย”

เธอเสริมว่าการออกกำลังกายเพิ่มเติม 35 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะลดความเสี่ยง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งที่เข้มข้นหรือ โยคะ การยืดกล้ามเนื้อ มีผลทำให้ภาวะซึมเศร้าลดลง 17 เปอร์เซ็นต์สำหรับการออกกำลังกายเพิ่มอีก 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

การวิจัยนี้ดำเนินการโดยใช้ข้อมูลด้านสุขภาพอิเล็กทรอนิกส์จากผู้เข้าร่วมเกือบ 8,000 คนในฐานข้อมูลการวิจัยที่เริ่มต้นที่ MGH

ที่มา inc.com

ภาพ Image by Daniel Reche from Pixabay