ช่วงโควิด-19 ระบาดบริษัทส่วนใหญ่จะให้พนักงงานทำงานอยู่ที่บ้านเพื่อลดการติดเชื้อ การทำงานอยู่ที่บ้านนั้นดูเหมือนจะสะดวกสบาย ไม่ต้องขับรถไปทำงาน รถไม่ติด ประชุมก็สะดวกออนไลน์ เป็นต้น ดูเหมือนจะไม่มีปัญหาอะไร แต่เดียวก่อน หากมองดูเรื่องสุขภาพ การทำงานที่บ้านหากไม่ดูแลตัวเองอาจเป็นโรค “คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม” หรือ CVS (Computer Vision Syndrome) โดยไม่รู้ตัว โรคนี้มีสาเหตุเกิดจากการที่เราทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ โน้ตบุค หรือ อุปกรณ์มือถิอ ต่อเนื่องเกินสามชั่วโมง บ่อยๆซ้ำๆ จะมีอาการคือ ปวดเมื่อยตาตาพร่ามัว โฟกัสได้ช้าลง ปวดบริเวณกระบอกตา ปวดศีรษะ หลัง ไหล่ หรือปวดต้นคอร่วมด้วย ตาแห้ง ตาล้า แสบตา เคืองตา ตาไม่สู้แสง
หากมีอาการข้างต้นควรปรับฟฤติกรรมการทำงานใหม่ และ ทำตามขั้นตอนดังนี้
- กะพริบตาให้บ่อยขึ้น ชดเชยการนั่งจ้องหน้าจออุปกรณ์เป็นเวลานาน
- ปรับความสว่างในห้องทำงาน และหน้าอุปกรณ์ที่ใช้งานให้เหมาะสม
- พักสายตาทุก ๆ ชั่วโมง ตามหลัก 20 : 20 : 20 คือ การพักสายตาจากหน้าจอ และมองออกไปไกลระยะ 20 ฟุต ทุก ๆ 20 นาที เป็นเวลา 20วินาทีต่อครั้ง
- ปรับระดับการมองจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม โดยจุดศูนย์กลางของจอคอมพิวเตอร์ควรห่างจากตาประมาณ 20-28 นิ้ว
- สวมแว่นสายตาที่เหมาะสม เนื่องจากค่าสายตาที่ผิดปกติ ทำให้ต้องเพ่งหน้าจอเป็นเวลานาน อาจทำให้ปวดกระบอกตาได้
ที่มาข้อมูลและรูปภาพ chulalongkornhospital.go.th/
